Desenvolvimento e método existencial

O desenvolvimento existencial

Na vida diária funcionamos com um circuito habitual: um pensamento se conecta a um sentimento, que desemboca em uma ação. Esse circuito pode ser adaptativo ou se tornar limitante, com respostas automatizadas e estereotipadas.

São estruturas que se consolidam com o tempo: uma rede que associa um modo de perceber (Perspectiva) a registros emocionais (Afetiva) e a padrões de comportamento (Efetiva). Na infância a plasticidade é maior; com os anos ela diminui, e por isso fica mais difícil mudar a forma como percebemos, sentimos e agimos.

Para transformar o funcionamento habitual, a sequência é percorrida ao contrário: começa-se por uma nova perspectiva, que se traduz em novas ações, e a repetição dessas ações gera novos registros emocionais. Quando a nova forma de pensar, sentir e fazer fica integrada, ela se torna o novo funcionamento habitual, desta vez autêntico, e a interseção das três dimensões cresce.

A imagem é a da montanha: subir para alcançar uma nova perspectiva e depois descer para concretizar na vida diária o que se viu do topo.

Três passos e três processos

Perspectiva · Pensar

Passo 1 · Perspectiva atual e potencial — na E-Session

Primeiro se objetiva a situação tal como ela é vivida hoje: o que penso, o que sinto, o que faço, e se isso surge do Medo ou da Confiança. Depois se imagina como seria abordar a mesma situação a partir da Confiança: essa perspectiva potencial é o guia do processo.

Processo 1 · Implementação. Traduzir a perspectiva potencial em ações concretas. É um ponto crítico: se não forem escolhidos os meios adequados, o processo cai aqui.

Efetiva · Fazer

Passo 2 · Novas ações e experiências — na vida diária

A ação desenhada se materializa na realidade.

Processo 2 · Exercitação. Sustentar a ação no tempo e repeti-la até que ela se torne conduta.

Afetiva · Sentir

Passo 3 · Novos registros emocionais — na vida diária

A mudança real exige que as emoções se alinhem com a nova perspectiva. A repetição recalibra o sistema de desejo: ao repetir uma ação, as preferências mudam e, em última instância, muda aquilo que se deseja. É o ponto em que a maioria dos processos de mudança cai: entender a direção não garante avançar nela.

Processo 3 · Incorporação. A nova perspectiva, praticada, se integra com respaldo emocional e se traduz em hábitos: se são positivos, virtudes; se são negativos, vícios.

O método existencial: a E-Session

A E-Session é o espaço onde acontece o primeiro passo do ciclo: alcançar uma nova perspectiva. Ela tem quatro momentos.

1. 1AberturaConfidencialidade · Marco: E-Modes / Medo-Confiança
2. 2Perspectiva atualTemática e situação concreta · E-Sessions anteriores · Modo atual · Por quê? Para quê? · Medo ou Confiança?
3. 3Perspectiva potencialA partir da Confiança · Por quê? Para quê? · T-Moment · Plano de Implementação
4. 4EncerramentoRecuperar a experiência · Compromisso com o plano

1. Abertura

Acordos ao iniciar a E-Session

a. Confidencialidade

• E-Session: informa-se que tudo o que for conversado está protegido por um compromisso de absoluta confidencialidade.
• E-Intervention: esclarece-se que tudo o que for conversado pode ser utilizado para facilitar o processo de intervenção.

b. Marco: E-Modes / Medo-Confiança

Se a pessoa não conhece as dinâmicas, faz-se uma breve descrição.

2. Perspectiva atual

a. Temática

b. Recuperação de E-Sessions anteriores

c. Modo em que estou vivendo a situação atual

Perspectiva · Pensar

O que penso

Perspectiva atual cognitiva. O que penso diante desta situação? Ideias e crenças sobre a realidade e os fatos.

• O que você pensou diante desta situação ou em relação às pessoas envolvidas?
• Que ideias ou crenças você sustenta sobre a situação atual?
• Você poderia estar enviesando seu ponto de vista por algum motivo?
• Que expectativas você tem e como elas podem estar influenciando sua interpretação dos acontecimentos?

Afetiva · Sentir

O que sinto

Perspectiva atual afetiva. O que sinto diante desta situação? Emoções e sentimentos que experimento diante dela.

• Quais são suas emoções e sentimentos predominantes em relação a esta situação?
• Que emoções secundárias ou subjacentes você consegue identificar?
• Como suas emoções foram oscilando ao longo desta experiência?
• Que emoções são mais difíceis de admitir para você nesta situação?
• Como seus sentimentos estão afetando sua interação com os outros?

Efetiva · Fazer

O que faço

Perspectiva atual comportamental. O que faço diante desta situação? Ações concretas em torno dela.

• Que sensações físicas você está experimentando? (por exemplo, tensão, relaxamento)
• Que ações você tomou até agora?
• O que você está fazendo neste exato momento?
• Que compromissos você assumiu, tanto implícita quanto explicitamente?
• Há algo que você decidiu conscientemente omitir ou evitar fazer?
• São reações habituais em você ou é algo novo?
• Que aspectos das suas ações você sente que foram mais ou menos efetivos? Por quê?

d. Perguntas de aprofundamento

Por quê? — para trás: de onde vem este modo.

Para quê? — para a frente: o que busco com isso.

e. Referência à dinâmica (Medo ou Confiança) e ao E-Mode

Se a pessoa conhece seu E-Mode, faz-se referência a ele e a como ele se relaciona com o que ela está vivendo.

3. Perspectiva potencial

a. Modo hipotético de enfrentar a situação

Perspectiva · Pensar

O que eu poderia pensar

Perspectiva cognitiva a partir da Confiança. Possíveis pensamentos, ideias e crenças que poderiam surgir a partir da Confiança diante desta situação.

• Se eu escolher confiar, como reinterpretaria esta situação?
• Que crenças ou ideias eu poderia reformular a partir de uma base de Confiança?
• Que julgamentos eu poderia rever ou suavizar para favorecer uma compreensão mais aberta e construtiva?
• Estou disposto a considerar que minha percepção atual pode ser parcial ou incompleta?
• Como eu poderia questionar possíveis vieses culturais ou contextuais a partir da Confiança?
• Que expectativas, guiadas pela Confiança, eu poderia repensar para compreender melhor o que está acontecendo?

Afetiva · Sentir

O que eu poderia sentir

Perspectiva afetiva a partir da Confiança. Possíveis emoções e sentimentos que poderiam surgir a partir da Confiança diante desta situação.

• Que emoções poderiam surgir se eu abordar esta situação a partir da Confiança?
• Como minhas emoções predominantes se transformariam ao escolher confiar em vez de temer?
• Que emoções difíceis eu poderia reconhecer e aceitar como parte do processo de confiar?
• Como eu poderia lidar com minhas emoções para atravessar esta situação de uma maneira diferente?

Efetiva · Fazer

O que eu poderia fazer

Perspectiva comportamental a partir da Confiança. Possíveis ações concretas que poderiam surgir a partir da Confiança diante desta situação.

• Se eu agisse a partir da Confiança, o que faria de maneira diferente?
• Que passos concretos eu poderia dar que reflitam confiança em mim mesmo e nos outros?
• O que eu estaria disposto a enfrentar ou priorizar se confiar em novas possibilidades?
• Como eu poderia avaliar a efetividade das minhas ações dentro da dinâmica da Confiança?
• Que mudanças nos meus hábitos poderiam expressar um crescimento em direção a uma conduta mais confiante?

b. Perguntas de aprofundamento

Por quê? — causas ou razões válidas.

Para quê? — direção e sentido.

c. A partir da Confiança: busca-se o T-Moment

d. Plano de Implementação

• Ações específicas: identificar tarefas concretas que reflitam a perspectiva baseada na Confiança e estejam alinhadas com ela.
• Frequência e modalidade: estabelecer a periodicidade e a forma como essas ações serão realizadas. Que sejam práticas e fáceis de integrar à rotina diária.
• Indicadores de progresso: determinar sinais observáveis de que se avança em direção a um modo de enfrentar a existência a partir da Confiança. Como você pode perceber que está avançando? Que sinais vão indicar que você está na direção certa?

4. Encerramento

Recuperar a experiência. Encerrar a sessão revisando os pontos-chave, as perspectivas alcançadas e os aprendizados, consolidando a experiência como base para os próximos passos.

Compromisso com o plano. Motivar a pessoa a assumir ativamente o Plano de Implementação, garantindo sua clareza e viabilidade e reforçando a motivação para colocá-lo em prática e exercitá-lo até a reconfiguração afetiva: o momento em que o hábito se instala.