Desarrollo y método existencial

El desarrollo existencial

En la vida diaria funcionamos con un circuito habitual: un pensamiento se conecta con un sentimiento, que desemboca en una acción. Ese circuito puede ser adaptativo o volverse limitante, con respuestas automatizadas y estereotipadas.

Son estructuras que se consolidan con el tiempo: una red que asocia un modo de percibir (Perspectiva) con registros emocionales (Afectiva) y con patrones de comportamiento (Efectiva). En la infancia la plasticidad es mayor; con los años disminuye, y por eso cuesta más cambiar cómo percibimos, sentimos y actuamos.

Para transformar el funcionamiento habitual, la secuencia se recorre al revés: se empieza por una nueva perspectiva, que se traduce en nuevas acciones, y la repetición de esas acciones genera nuevos registros emocionales. Cuando la nueva forma de pensar, sentir y hacer queda integrada, se convierte en el nuevo funcionamiento habitual, esta vez auténtico, y la intersección de las tres dimensiones crece.

La imagen es la de la montaña: subir para alcanzar una nueva perspectiva, y después bajar para concretar en la vida diaria lo que se vio desde la cima.

Tres pasos y tres procesos

Perspectiva · Pensar

Paso 1 · Perspectiva actual y potencial — en la E-Session

Primero se objetiva la situación tal como se vive hoy: qué pienso, qué siento, qué hago, y si eso surge del Miedo o de la Confianza. Después se imagina cómo sería abordar la misma situación desde la Confianza: esa perspectiva potencial es la guía del proceso.

Proceso 1 · Implementación. Traducir la perspectiva potencial en acciones concretas. Es un punto crítico: si no se eligen los medios adecuados, el proceso se cae acá.

Efectiva · Hacer

Paso 2 · Nuevas acciones y experiencias — en la vida diaria

La acción diseñada se materializa en la realidad.

Proceso 2 · Ejercitación. Sostener la acción en el tiempo y repetirla hasta que se vuelva conducta.

Afectiva · Sentir

Paso 3 · Nuevos registros emocionales — en la vida diaria

El cambio real necesita que las emociones se alineen con la nueva perspectiva. La repetición recalibra el sistema de deseo: al repetir una acción cambian las preferencias y, en última instancia, lo que se desea. Es el punto donde la mayoría de los procesos de cambio se caen: entender la dirección no garantiza avanzar en ella.

Proceso 3 · Incorporación. La nueva perspectiva, practicada, se integra con respaldo emocional y se traduce en hábitos: si son positivos, virtudes; si son negativos, vicios.

El método existencial: la E-Session

La E-Session es el espacio donde ocurre el primer paso del ciclo: alcanzar una nueva perspectiva. Tiene cuatro momentos.

1. 1AperturaConfidencialidad · Marco: E-Modes / Miedo-Confianza
2. 2Perspectiva actualTemática y situación concreta · E-Sessions anteriores · Modo actual · ¿Por qué? ¿Para qué? · ¿Miedo o Confianza?
3. 3Perspectiva potencialDesde la Confianza · ¿Por qué? ¿Para qué? · T-Moment · Plan de Implementación
4. 4CierreRecuperar la experiencia · Compromiso con el plan

1. Apertura

Acuerdos al iniciar la E-Session

a. Confidencialidad

• E-Session: se informa que todo lo conversado está protegido por un compromiso de absoluta confidencialidad.
• E-Intervention: se aclara que todo lo conversado puede ser utilizado para facilitar el proceso de intervención.

b. Marco: E-Modes / Miedo-Confianza

Si no conoce las dinámicas, se hace una breve descripción.

2. Perspectiva actual

a. Temática

b. Recuperación de E-Sessions anteriores

c. Modo en el que estoy viviendo la situación actual

Perspectiva · Pensar

Lo que pienso

Perspectiva actual cognitiva. ¿Qué pienso frente a esta situación? Ideas y creencias sobre la realidad y los hechos.

• ¿Qué pensaste frente a esta situación o respecto de las personas involucradas?
• ¿Qué ideas o creencias sostenés acerca de la situación actual?
• ¿Podrías estar sesgando tu punto de vista por alguna razón?
• ¿Qué expectativas tenés y cómo podrían estar influyendo en tu interpretación de los eventos?

Afectiva · Sentir

Lo que siento

Perspectiva actual afectiva. ¿Qué siento frente a esta situación? Emociones y sentimientos que experimento ante ella.

• ¿Cuáles son tus emociones y sentimientos predominantes respecto a esta situación?
• ¿Qué emociones secundarias o subyacentes podés identificar?
• ¿Cómo fueron fluctuando tus emociones a lo largo de esta experiencia?
• ¿Qué emociones te resultan más difíciles de admitir en esta situación?
• ¿Cómo están afectando tus sentimientos tu interacción con los demás?

Efectiva · Hacer

Lo que hago

Perspectiva actual conductual. ¿Qué hago frente a esta situación? Acciones concretas en torno a ella.

• ¿Qué sensaciones físicas estás experimentando? (por ejemplo, tensión, relajación)
• ¿Qué acciones tomaste hasta ahora?
• ¿Qué estás haciendo en este preciso momento?
• ¿Qué compromisos asumiste, tanto implícita como explícitamente?
• ¿Hay algo que decidiste conscientemente omitir o evitar hacer?
• ¿Son reacciones habituales en vos o es algo nuevo?
• ¿Qué aspectos de tus acciones sentís que fueron más o menos efectivos? ¿Por qué?

d. Preguntas de profundización

¿Por qué? — hacia atrás: de dónde viene este modo.

¿Para qué? — hacia adelante: qué busco con esto.

e. Referencia a la dinámica (Miedo o Confianza) y al E-Mode

Si la persona conoce su E-Mode, se hace referencia a él y a cómo se vincula con lo que está viviendo.

3. Perspectiva potencial

a. Modo hipotético de enfrentar la situación

Perspectiva · Pensar

Lo que podría pensar

Perspectiva cognitiva desde la Confianza. Posibles pensamientos, ideas y creencias que podrían surgir desde la Confianza frente a esta situación.

• Si elijo confiar, ¿cómo reinterpretaría esta situación?
• ¿Qué creencias o ideas podría reformular desde una base de Confianza?
• ¿Qué juicios podría revisar o suavizar para favorecer una comprensión más abierta y constructiva?
• ¿Estoy dispuesto a considerar que mi percepción actual podría ser parcial o incompleta?
• ¿Cómo podría cuestionar posibles sesgos culturales o contextuales desde la Confianza?
• ¿Qué expectativas, guiadas por la Confianza, podría replantear para comprender mejor lo que está ocurriendo?

Afectiva · Sentir

Lo que podría sentir

Perspectiva afectiva desde la Confianza. Posibles emociones y sentimientos que podrían surgir desde la Confianza frente a esta situación.

• ¿Qué emociones podrían surgir si abordo esta situación desde la Confianza?
• ¿Cómo se transformarían mis emociones predominantes al elegir confiar en lugar de temer?
• ¿Qué emociones difíciles podría reconocer y aceptar como parte del proceso de confiar?
• ¿Cómo podría gestionar mis emociones para atravesar esta situación de una manera diferente?

Efectiva · Hacer

Lo que podría hacer

Perspectiva conductual desde la Confianza. Posibles acciones concretas que podrían surgir desde la Confianza frente a esta situación.

• Si actuara desde la Confianza, ¿qué haría de manera diferente?
• ¿Qué pasos concretos podría dar que reflejen confianza en mí mismo y en los demás?
• ¿Qué estaría dispuesto a enfrentar o priorizar si confío en nuevas posibilidades?
• ¿Cómo podría evaluar la efectividad de mis acciones dentro de la dinámica de la Confianza?
• ¿Qué cambios en mis hábitos podrían expresar un crecimiento hacia una conducta más confiada?

b. Preguntas de profundización

¿Por qué? — causas o razones válidas.

¿Para qué? — dirección y sentido.

c. Desde la Confianza: se busca el T-Moment

d. Plan de Implementación

• Acciones específicas: identificar tareas concretas que reflejen y se alineen con la perspectiva basada en la Confianza.
• Frecuencia y modalidad: establecer la periodicidad y la forma en que se realizarán estas acciones. Que sean prácticas y fácilmente integrables en la rutina diaria.
• Indicadores de progreso: determinar señales observables de que se avanza hacia un modo de enfrentar la existencia desde la Confianza. ¿Cómo podés darte cuenta de que estás avanzando? ¿Qué señales te van a indicar que vas en la dirección correcta?

4. Cierre

Recuperar la experiencia. Cerrar la sesión repasando los puntos clave, las perspectivas alcanzadas y los aprendizajes, consolidando la experiencia como base para los próximos pasos.

Compromiso con el plan. Motivar a la persona a asumir activamente el Plan de Implementación, asegurando su claridad y factibilidad, y reforzando la motivación para llevarlo a la práctica y ejercitarlo hasta la reconfiguración afectiva: el momento en el que se instala el hábito.